Charlotte Lillegaard Petersen

Naturopath


Styrk dit immunforsvar


  • Få nok D vitamin.


  • Sørg for at få sollys. Gå ud i din frokostpause, sæt dig tæt ved vinduet – få lys ind i på nethinden i den mørke tid.


  • Sørg for at røre dig - motion styrker immunforsvaret.


  • Få frisk luft.


  • Luft ud i din bolig.


  • Få din nattesøvn.


  • Sørg for en god fordøjelse. En stor del af immunforsvaret sidder i tarmen.


  • Spis ingefær, hvidløg, gurkemeje, krydderurter – virker naturligt   

            antibiotisk.


  • Tag et tilskud af multivitaminer/mineraler. Frugt og grønt er ikke så

            næringsholdige om vinteren.


  • Undgå stress, det belaster dit immunforsvar.


  • Spis en kost, der styrker dig. Rene råvarer – mad lavet fra bunden.

            Masser af grøntsager, frugt, gode proteinkilder, gode fedtstoffer.   

            Begræns sukker, korn, færdigmad.


  • Vask hænder.


  • Hav et positivt livssyn.