Charlotte Lillegaard Petersen

Naturopath, RAB

 

Styrk dit immunforsvar

 

 

 

 

  • Få nok D vitamin.

 

  • Sørg for at få sollys. Gå ud i din frokostpause, sæt dig tæt ved vinduet –

få lys ind i på nethinden i den mørke tid.

 

  • Sørg for at røre dig - motion styrker immunforsvaret.

 

  • Få frisk luft.

 

  • Luft ud i din bolig.

 

  • Få din nattesøvn.

 

  • Sørg for en god fordøjelse. En stor del af immunforsvaret sidder i tarmen.

 

  • Spis ingefær, hvidløg, gurkemeje, krydderurter – virker naturligt

antibiotisk.

 

  • Tag et tilskud af multivitaminer/mineraler. Frugt og grønt er ikke så

næringsholdige om vinteren.

 

  • Undgå stress, det belaster dit immunforsvar.

 

  • Spis en kost, der styrker dig. Rene råvarer – mad lavet fra bunden.

Masser af grøntsager, frugt, gode proteinkilder, gode fedtstoffer.

Begræns sukker, korn, færdigmad.

 

  • Vask hænder.

 

  • Hav et positivt livssyn.