Charlotte Lillegaard Petersen

Naturopath, RAB

Binyretræthed/stress/udbrændthed

 

 

Stress kan være en god ting, f.eks. når vi skal til eksamen og yde en ekstra indsats. Men det er vigtigt, at der

kommer en afslapningsfase efter efter, at vi har presset os selv.

 

Hvis vi over en længere periode har presset os selv for meget, begynder brændstoffet at slippe op, og den

positive stress bliver til negativ stress. Høje koncentrationer af kortisol over lang tid kan have en lang

række skadelige effekter på kroppen. Kroppen nedslides af langvarig stress og du bliver mere modtagelig

for en række alvorlige sygdomme.

 

Kortisolniveauet kan ved stress over længere tid blive højere eller lavere end optimalt eller opføre sig

forkert i forhold til sin normale døgnrymte.

 

Binyretræthed er ikke en anerkendt medicinsk diagnose. Det er et begreb, som man arbejder med inden

for funktionel medicin. Binyrerne opfører sig normalt på de lægelige undersøgelser, men arbejder måske

alligevel ikke optimalt.

 

Der er hos mange alt for meget knald på stresssystemet.

 

 

Årsager - eksempler på udløsende årsager:

 

 

Fysisk og mental overanstrengelse

Traume/ulykker

Infektion

Kronisk inflammation, sygdom, smerte

Mangel på næringsstoffer/alvorlige allergier

Toksiske stoffer

Mangel på søvn

Overdreven motion

Stofskifteproblemer

 

Undersøgelser

Man kan via spyt eller urinprøver måle om kortisol følger sin naturlige døgnrytme og hvor man ligger inden for normalområdet.

 

En urinprøve, der også måler på kortisolmetabolitter er den bedste. Man kan være kørt flad, men i virkeligheden være temmelig stresset i sit system. Det kan urinprøven afsløre. Comprehensive Urinary Hormone Test, hedder den.

 

Jeg er knyttet til Nordic Laboratories og kan bestille diverse relevant prøver. Det er naturligvis vigtigt at være velundersøgt hos sin læge.

 

Hvad kan man gøre?

 

Det afhænger helt af problematikken, sværhedsgraden, varigheden og

samtidige sygdomme og helbredstilstand. Generelt kræver det tid og

tålmodighed, men meget kan gøres.

 

Tips:

 

•Undgå stress, både mental stress og fysisk stress.

 

•Få tilstrækkeligt med hvile og søvn, hvil gerne i løbet af dagen.

 

•Dyrk rolig motion - ikke hård, langvarig motion.

 

•Få undersøgt stofskiftet. Også frit T 4 og frit T3. Hvordan ligger frit T3?

Hvis stofskiftet ligger for lavt, kan det stresse binyrerne.

 

•Grin hver dag og forkæl dig selv.

 

 

Kost:

 

Spis hyppige mindre måltider.

 

Måltiderne skal bestå af protein, kulhydrater og sundt fedt.

 

Undgå alkohol.

 

Undgå kaffe/sukker og andre hurtige kulhydrater.

 

Få tilstrækkeligt med naturligt salt - havsalt/himalayasalt.

 

Spis masser af grøntsager.

 

Få kolesterol i kosten f.eks. fra æg og sørg for at spise noget protein.

 

Det er vigtigt ikke at trække tiden for længe mellem måltiderne så ikke blodsukkeret ryger for langt ned og stresser kroppen.

 

Hold et stabilt blodsukker.

 

 

Måltidsfordeling:

 

Spis morgenmad før kl. 10.

 

Frokost gerne ca. kl. 11.30

 

Spis noget igen ved 14-15 tiden

 

Spis ikke for sen aftensmad f.eks. kl. 17.30 – 18

 

Spis en smule før sengetid. Fx par mandler.

 

 

Behandling

 

 

Afstressning

Det er essentielt at finde teknikker til at afstresse.

 

Vitaminer/mineraler

Det kan fx være med diverse næringsstoffer, som er vigtige for binyrerne.

Især C vitamin er vigtig for binyrerne. Man kan tage lidt flere gange dagligt.

Andre næringsstoffer, som er gode for binyrerne er: B vitaminer/

magnesium/spormineraler.

 

Homøopati

Man kan støtte og afbalancere på en række forskellige måder med diverse

midler. Hvilket middel, dosering og varighed afhænger helt af problematikken

og den individuelle tilstand.

 

Urter

Adaptogene urter har en lang historisk anvendelse i forhold til kroppens

håndtering af stress og til støtte for binyrerne.

 

 

Generelle spørgsmål:

 

Hvordan ser dit liv ud? Trænger du til at ændre noget i dit liv?

Byder du dig selv for meget? Trænger du til at sige fra?

Hvordan er dit livssyn? Får du hvilet dig, når du trænger til det?

Bekymrer du dig meget? Trækker du vejret overfladisk eller husker

du at tage dybe vejrtrækninger?

 

 

 

 

 

Charlotte Lillegaard Petersen, naturopath, RAB - Virumvej 139 C, 2830 Virum - Ttlf. 28 85 78 73 - CVR nr. 34523525